【长马十二年·不跑的人】有几句“扎心”的话，长沙市120急救中心主任陈胜想对3.5万名跑者说——
来源：长沙马拉松平台 时间：2026-10-28 22:45
编者按
2026年，长沙马拉松走到第十二个年头。十二年为一轮，长马已不再只是一场体育赛事，更是一张闪亮的城市名片，一个全城共赴的节日。“人民的长马，星城的节日”——即日起，长马十二年·人物故事系列报道推出，聚焦与这座城市一起奔跑的人。他们是赛道里拼纪录的资深跑者、是被跑步改变人生的普通人，是赛道边为生命兜底的工作人员、是为每一名长马参与者喝彩的热心市民。他们的故事，是长马十二年的生动注脚，也是长沙这座城市的温暖脉搏。
本期走近长沙市120急救中心主任陈胜。
先讲一件真事。
2025年春天，湘江马拉松，天很热。一名选手冲过终点，人刚松弛下来，就直挺挺倒在了地上。
巧的是，长沙市120急救中心主任陈胜就在几步之外。抢救几乎在倒地的同一时间开始：现场处置、救护车转运，一气呵成。后来，这名选手痊愈出院，没有留下后遗症。
“马拉松的终点，恰恰是最容易出事的地方之一，绷了几个小时的弦，突然就松了”。这种与意外赛跑的事，陈胜已经干了十来年。
陈胜在2025年长沙马拉松现场工作照
受访者供图
11月15日，3.5万名跑者将跑上长马赛道。开赛之前，我们替所有跑者问了一个问题：万一真出了意外，有哪些措施“兜底”？陈胜主任的回答，比想象中更让人安心。
最骄傲的纪录，是“零”
陈胜的履历里，让他骄傲的不是救过多少人，而是一组“什么都没发生”的纪录——连续十多年，长沙的半马、马拉松项目，没有发生过一起选手因心脏骤停而死亡的案例。
“零”这个字，在医疗保障行业里，是含金量最高的成绩单。它背后不是运气，是一套精密运转了十多年的系统。
有个医学常识：心脏骤停发生后，大脑缺氧超过4分钟，脑细胞开始不可逆损伤。这就是所有马拉松医疗体系都在死磕的“黄金四分钟”。
医护工作者在长沙马拉松赛道为跑友提供医疗保障服务
受访者供图
长马的解法很直白——用1700多人，把这4分钟填满。近1000名医疗志愿者、300多名医务工作者、400多名蓝天救援队和红十字会志愿者。他们在赛道上扮演四种角色，层层嵌套：
固定医疗点，每2.5公里一个，抽筋、擦伤、电解质紊乱这类“赛道常见病”，随到随处理。
红马甲志愿者，每100米就站着一个——差不多就是一个操场直道的距离。他们不负责加油，而是“察言观色”：谁脸色发白、谁步子发飘、谁眼神涣散，立马上前问询，视情况送医疗点。
急救跑者，优先从医务人员里选拔，经过专门培训，混在跑者中间跟你一起跑。你以为是同场竞技的跑友，其实是移动急救站。
AED骑手，背着自动体外除颤器骑行巡逻，心脏骤停的黄金救援里，这台机器负责给停跳的心脏“重新开机”。
120 指挥调度大厅工作人员工作中
受访者供图
四层力量之外，还有一张看不见的网：120指挥调度大厅设有专门的医疗保障平台，统一调度；40台救护车沿线待命，引擎预热、车门常开；5家省市三甲医院全部开通绿色通道，人在车上，医院的急诊、手术团队已经备好。
长沙马拉松赛道上的医疗保障点
受访者供图
长沙马拉松赛道上手持AED的医护人员
受访者供图
长沙马拉松赛道上的医疗急救人员
受访者供图
长沙马拉松赛道上的医疗志愿者
受访者供图
密度换来的是时间。
陈胜给了一个数字：从发现异常，到抢救开始，一般不超过1分钟。4分钟的死线，他们给自己留了3分钟的余量。
两台“重器”和一副“刹车”
AED管的是“重启心脏”。可医学上还有更凶险的情况：心脏恢复了跳动，人却仍然撑不住。
这时候轮到今年长马救护车上的两台ECMO——俗称“人工心肺机”。它能临时替代人的心肺工作，保证大脑等关键器官的供血。陈胜的解释很直白：“就是把医院的ICU，移到赛道边。”
长沙马拉松赛道上的120救护车随时待命
受访者供图
这不是噱头。2025年清远马拉松，一位57岁的跑者在距终点只剩十几米时突发心脏骤停，现场抢救恢复了他的心跳，却发现是急性心梗、人仍在休克。最终正是在ECMO的支持下，医生才从容开通血管、植入支架，把人救了回来。
当然，所有医疗保障者最大的心愿，是这些设备一台都不要被打开。备而不用，本身就是一种答卷。
除了设备，今年长马还引入了温度监测系统和赛事熔断机制——天气一旦进入危险区间，组委会可以“踩刹车”。退赛不丢人，熔断也不丢人，命永远比完赛奖牌重要。
主任的碎碎念
这几件事，拜托大家听进去
陈胜特地跟我们分享了《JAMA》（注：国际顶级医学期刊）的一项研究，这项覆盖近三千万马拉松完赛者的研究透露了一个“扎心”的事实：全马心脏骤停风险是半马的2.2倍，男性是女性的近6倍，而且事故多发生在最后1/4赛段——恰恰是跑者最爱咬牙冲刺的地方。
陈胜在长沙马拉松终点处观察跑者状态
受访者供图
“别想着再撑两公里就到了”，陈胜说，“成熟的跑者，不是永远不放弃，而是懂得什么时候放弃。”
采访最后，陈胜的语气从“医疗指挥官”切换成了“操心的医生”，这是他要对35000人要说的话：
第一，早餐一定要吃。每年都有选手低血糖倒在赛道上，不是跑不动，是饿的；
第二，有心脑血管病史的，赛前老老实实做体检，让医生评估你能不能上；最近过度疲劳、感冒、发烧的，别硬来——病毒感染期间剧烈运动，诱发心肌炎的风险是实打实的；
第三，跑步途中出现胸闷、胸痛、头晕头痛、眼前发黑、恶心呕吐、明显喘不上气，任何一条都别咬牙。立刻停下来，向身边的红马甲挥手；
第四，冲过终点，别立刻停下，再走十分钟。 冲线后肌肉“泵”突然停止，血液淤积在腿上，回心血量骤减，可能直接晕倒，医学上叫“重力休克”。
长沙马拉松保障人员上前查看跑友状态
受访者供图
“马拉松运动的风险是真实的”，陈胜说，但在长沙，你被1700人盯着，所以你只要做到这几件小事，其他的，有人帮你兜底。
毕竟，终点不仅有冲线和奖牌，还有回家的路。
11月15日
愿你PB，更愿你安全回家！
