【长马十二年·奔跑的刻度】公云峰：牵起陪跑绳，放慢奔跑速度，留给并肩的陪伴
来源：长沙马拉松平台 时间：2026-11-03 20:21
编者按
2026年，长沙马拉松走到第十二个年头。十二年为一轮，长马已不再只是一场体育赛事，更是一张闪亮的城市名片，一个全城共赴的节日。“人民的长马，星城的节日”——即日起，长马十二年·人物故事系列报道推出，聚焦与这座城市一起奔跑的人。他们是赛道里拼纪录的资深跑者、是被跑步改变人生的普通人，是赛道边为生命兜底的工作人员、是为每一名长马参与者喝彩的热心市民。他们的故事，是长马十二年的生动注脚，也是长沙这座城市的温暖脉搏。
本期走近长沙跑者公云峰。
11月15日早上7点，杜甫江阁前，3.5万人一起出发。
47岁的公云峰今年要陪一个人跑完42.195公里——商磊，一位视障跑者。商磊则要和爱人刘银华一起跑——去年她在长沙跑完人生首马，4小时29分08秒。
公云峰与视障跑者商磊共同训练
受访者供图
公云峰自己的最好成绩，是2小时51分13秒。今年，他把目标定在4个半小时。他跟商磊约好陪刘银华继续完赛。公云峰说，跑成什么样，要看他们的训练情况，“听说是跟去年差不多，争取PB吧。”
PB，个人最好成绩。这个词在跑圈里天天出现，到了公云峰这儿，常常是替别人算的。
那些年
他一直在追速度
2008年，公云峰一百七十多斤，三高。羽毛球打过，篮球打过，最后还是选了跑步——“跑步是最简单的运动方式”。
2008年还未开始跑步的公云峰
受访者供图
天黑了再下楼，绕着小区一圈一圈转。“开始没什么经验，就是一顿乱跑，还比较自卑，因为太胖了，怕别人取笑。”
如此绕了几年，他才能一口气跑完十公里。
2013年10月，北京马拉松。第一次上全程，他跑出3小时08分41秒。“经过天安门广场时一起唱国歌，太激动了。”
冲过终点，他发了人生第一条朋友圈：享受痛苦的愉悦。字面上矛盾，但成年人都懂。
人生首马结束后公云峰发布朋友圈动态
受访者供图
第二年3月，郑开马拉松，他跑进3小时。再往后，他的最好成绩停在2小时51分13秒。
2015年3月，他代表湖南去日本德岛参加友好交流。回来跟朋友说了一句：“出去长了见识，跑出去还要带进来。”
公云峰征战世界六大马拉松
受访者供图
公云峰的世界马拉松六大满贯六星完赛证书
受访者供图
2016年9月，柏林马拉松。之后三年，他把世界六大满贯跑完，2019年成为湖南第一个六星跑者。六站他本想全部跑进3小时，但终究只有四站做到了。“跑马拉松其实跟人生是一样的，不一定什么事都要完美。”
这些年，他跑过的马拉松超过九十场。开始，他从慢跑到快；后来，他从快跑到慢。
公云峰展示家中马拉松完赛奖牌
受访者供图
长马赛道
他开始放慢速度
公云峰以官方配速员的身份参加2015年长沙马拉松
受访者供图
2015年，第一届长沙马拉松。
那年报名的人里，很多是第一次跑全马。刚接触马拉松不久就上赛场，配速稳不住。公云峰去当了配速员。“配速员这个角色，让我感到自己也是赛事的一部分。”
配速员的筛选很严：成绩、配速稳定性，还有颜值——这条是他自己加的。“配速员说白了就是个移动的计时钟。”他说，“尤其是前30公里，我的配速是非常稳定的，每一公里的误差不会超过5秒。”
公云峰多次以长沙马拉松官方配速员的身份参赛
受访者供图
赛前，他把赛道自己先跑了一遍。
32公里，湘府路大桥，一公里的上坡，正是不少人开始撞墙的地方。
“我告诉他们，跟着我的步伐来，我落哪只脚，你落哪只脚。”他说，人一旦把注意力全放在脚下，那一公里的坡就没那么难了，而且，“只要有上坡就有下坡。”
这样的配速员，他做了四十多场。
长沙马拉松现场公云峰与跑友们共同助力轮椅跑者奔赴赛程
受访者供图
“就是心里惦记着一起跑步的伙伴，不想有人跑着跑着受了伤。”
他带过的视障跑者说，跟他跑一点都不累——跑在前面的人是什么姿势，谁的衣服穿得好看，他都讲；跑到橘子洲头，整个赛道风景最好的地方，他也一一道来。
看不见风景的人，通过他的嘴看见了风景。
江边九年
他和这座城一起跑
2017年10月，他第一次见到严伟。
严伟是全盲跑者，山东高密人。2017年4月，他在波士顿跑出4小时26分，是中国内地第一位全盲完赛的马拉松跑者。
那年严伟备战柏林马拉松，目标跑进3小时10分，需要一个陪跑员。公云峰去了。
公云峰陪视障跑者严伟参加芝加哥马拉松
受访者供图
一共陪了14场。
陪跑经历中最难的一次是2019年4月。周五飞天津，周六陪另一位视障跑者孟可在武清跑，下午飞武汉，周日陪严伟跑。武清那场，他脚上起了血泡，一度觉得自己都完赛不了。严伟劝他放弃，他说：“我既然来了，还是不想放弃。”
陪到40公里，他哭了。那是他跑马拉松唯一一次流泪。
“如果没有牵这根绳子，那我就放弃了。”
在终点，严伟对他说：“没想到你能跑完，我觉得你也就跑个5公里。你太牛了。”
2018年长沙马拉松上公云峰陪视障跑者严伟完赛
受访者供图
2018年长马，他陪严伟跑，那天又冷又下雨，严伟PB了。“看到他开心的样子，比我自己PB还开心。”公云峰说，“马拉松精神，不分人，谁都要享受这种精神。”
他慢下来
这座城在跑快
第一届长马，公云峰仍然记得那年十月的长沙，天气好热。
十二年过去，赛道逐年调优，橘子洲、一江两岸、岳麓山脚下的大学城、湘府路大桥、第一师范。“这些都是我们长沙最漂亮、最有意义的地方。”
公云峰家人在赛道旁为其加油呐喊
受访者供图
观众也变了。头几年，还有零星的不理解，现在没有了，尤其在大学城，大学生们的加油声冲破天际。
橘子洲最挤，也最有秩序。“大家都比较礼让，拍照有序，这是我们长沙带给跑者的温度。”
在他看来，马拉松就是长沙的一份邀请。“不仅体现了长沙是历史文化名城，还体现了长沙人民的热情、城市的风貌和赛事组织能力的周到。”
长沙马拉松之约，来自全国各地的跑友相聚合影
受访者供图
2015年，长马只有几万人报名。今年3.5万个名额，19.2万人抢。
问他跑了这么多年最大的收获是什么，他没有说成绩。
公云峰与辣跑团共同参赛长沙马拉松纪念合影
受访者供图
“自己身体健康了，带动更多人跑起来了，这就是我最大的收获。”他还有一个更远的打算：到2029年，带动湖南500万人跑起来。
“让更多的人少生病，多跑步！”
