【长马十二年·奔跑的刻度】急救跑者郑曦：他给自己留了二十分钟
来源：长沙马拉松平台 时间：2026-11-13 19:00
编者按
2026年，长沙马拉松走到第十二个年头。十二年为一轮，长马已不再只是一场体育赛事，更是一张闪亮的城市名片，一个全城共赴的节日。“人民的长马，星城的节日”——即日起，长马十二年·人物故事系列报道推出，聚焦与这座城市一起奔跑的人。他们是赛道里拼纪录的资深跑者、是被跑步改变人生的普通人，是赛道边为生命兜底的工作人员、是为每一名长马参与者喝彩的热心市民。他们的故事，是长马十二年的生动注脚，也是长沙这座城市的温暖脉搏。
本期走近急救跑者郑曦。
郑曦的配速组别是3:50——意思是，他要在3小时50分左右跑完42.195公里，并为这个配速区间的跑友提供保障。
他的全马最好成绩，3小时28分20秒。
多出来的那二十多分钟，是他特意留出来的。
留给身边有需要的人。
朋友离世
他去学了两天急救
郑曦今年57岁，年轻时从事过业余田径，2014年开始跑步，每个星期三的晚上，一群人绕着橘子洲跑。
2019年夏天，湖南湘跑联盟组织“辣跑三伏”活动，40 天的不间断跑步，他首次完成了，认识了很多跑友，也第一次听人讲马拉松。然后跑了一次半马，成绩是1小时50分。
“那时候不敢跑全马。”他说，“也不懂什么配速、热身、赛后拉伸，就是让自己试一下，看能不能跑下来。结果那次成绩还不错。”
当年10月的长马，他第一次站上了正式比赛的赛道，12月20日的韶山红色半马，他也兴致勃勃地参加了。
后来有件事，把他从赛道上拽了下来。
两个朋友，都是四十来岁，心跳骤停。
“他们年纪都不大。”郑曦说，“我当时就想，如果身边有个人懂一点急救知识，及时抢救一下，可能就不至于这样就走了。”
他那时还不知道什么叫AED，他只记住了一件事：人倒下之后那几分钟，身边有没有一个懂急救的人，结果完全不一样。
2020年，岳麓区红十字会组织急救培训，需要学习两天。他报名去了。
“认认真真地学。”他说，“那是第一次接触急救。”
学完之后，他接着跑。此后，他开始帮身边扭伤、崴脚的跑友。
“我到了这个年龄，马拉松本来也不是我的强项。”他说，“那我为什么不把这些知识用起来，帮一下别人？万一在赛道上、在生活里真碰上，我也能出手相救。”
只能稳，不许快
2022年开始，郑曦开始以急救跑者的身份参加马拉松。
长马的急救跑者，从3:00配速段开始，每10分钟一段，每段两到六个人。
“为什么要分这么细？”郑曦说，“因为要把人撒到人群中间去，每一段都得有人在。”
急救跑者的原则是：只能稳，不许快。既然当了急救跑者，就要有放弃个人成绩的心理准备。
“我今年跑3:50，就只能在3:50这一段后，不能超过太多。”他说，“我负责的就是这一段的人。我要是跑快了，这一段就空了。”
急救跑者要求报名成绩要比自己的最好成绩低15到30分钟。
“你自己得先有能力完成这个赛段，才能有余力去帮别人。”他说，“你不能顶着自己的PB来跑。你一个劲往前冲，怎么去帮旁边的人？”
长马的急救跑者，先要有证——红十字救护员证，或者医师证、AHA证。然后报名、初选、培训，今年长马安排了三次培训，10月28日一期，11月7日一期，11月14日下午，赛前一天，还有一期。
急救是一项需要不断学习的技能，“每一次培训都要非常认真。”郑曦说。
跑起来之后，他要看人。脸色、步幅、呼吸，路线直不直。正常人跑起来脸是红润的，一旦脸色变白、嘴唇发黑，就得迅速跟上去。先陪着跑，边跑边问。还坚持得住的，就提醒他前面有医疗站。坚持不住的，就劝他到旁边休息，交给志愿者。
“急救跑者没有权力终止别人的比赛，只能劝。”他说，“除非人已经意识模糊了，我会坚决要求他停下来。”
他用了一个词：眼观六路，耳听八方。
“配速员只管往前带，我们不一样。前后左右都得看着。”
急救跑者最好的成绩
是赛道平安
2023年长马，他以急救跑者的身份参加。半马过后不久，他前面几十米外，有个人倒下去了。
从选手倒下到郑曦赶到，只用了不到二十秒。
“首先要判断呼吸和意识”，郑曦说，“他有自主呼吸意识，我们估计是低血糖。”
赛道中间不能躺人，郑曦和搭档先把人挪到边上，“正好旁边有医疗站，我们要了两支葡萄糖，给他灌下去。”然后，120急救车把病人转送到医院。
那人三十多岁，长沙本地人，在医院住了四天。
“四天还是五天以后，他打电话给我。”郑曦说，“他说幸亏你们第一时间发现，否则后果不堪设想。我其实比较平静，我唯一庆幸的是，在他需要帮助的时候， 我正好在，处置还算及时。”
后来他们一直有联系。“那个小伙子很年轻，只有三十多岁，还有家庭。”当了三十多场急救跑者，真正称得上紧急的，就这一次。
“我没碰到过心脏骤停。”郑曦说，“希望不要碰到，马拉松的重点是安全回家。但如果是因为我的不专业，让他没有得到及时的救助，我会内疚一辈子。”
这种心思，老话叫恻隐之心。看见了，就不能当没看见。
郑曦是长沙人，长马对他分量很重。“这是我们家门口的赛事。”他说，“作为一个普通长沙市民，能参加长马，是我的荣幸，我觉得挺骄傲的。”
他去外地跑比赛，碰上外地跑友问起长马，他会大力推介。“我们希望把长马推荐给更多外地跑友。”
每年跑到长马32公里附近，上湘府路大桥爬坡，他都会喊一句。
“真正的马拉松现在才开始，大家不要泄气，前面还有十公里。”
今年，郑曦57岁，第四次入选长马急救跑者。
问他还会跑多久。
“只要身体允许，长马我肯定每年都跑。如果哪天不符合急救跑者的要求了，我就以一个普通跑者的身份，站上长沙的赛道，但我还是会像急救跑者那样提醒身边的人。”他说。
“对于急救跑者来说，最好的成绩就是赛道平安。”
