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2022长沙马拉松风险提示

 

        马拉松比赛是一项不断挑战自身极限,具有一定风险的运动项目。如果运动不当,可能造成不同程度的身体损伤,甚至危及生命。因此,马拉松赛事参赛者应身体健康,而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应明确并了解参赛过程中存在自甘风险,应在有资质的正规医疗机构进行体检,并结合体检报告评估自己的身体状况,确认是否可以参加马拉松比赛。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平,选择马拉松、半程马拉松、欢乐跑个人组和欢乐跑家庭组其中的一个项目报名参加。

一、以下疾病或状况者不宜参加比赛:

        1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者;

        2.高血压和脑血管疾病患者;

        3.心肌炎和其它心脏病患者;

        4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者;

        5.血糖过高或过低的糖尿病患者;

        6.比赛日前两周以内患过感冒者;

        7.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者;

        8.孕妇;

        9.其他不适合运动的疾病患者。

二、在比赛中,因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失,由参赛者个人承担责任。

  组委会强烈建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查等),并结合体检报告进行自我评估,确认自己的身体状况能够适应于长跑运动,为参赛做好准备。

三、赛中注意事项

  1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段,叫做“第一次极限状态”,这是人体中正常的现象。处置方法非常简单,放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。

  2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态,包括肌肉痛、关节痛,极强的疲劳感,包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛,“咬牙”可能会导致生命危险。

  3.每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑,切勿与他人攀比。

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