2024长沙马拉松风险提示

    马拉松比赛是一项不断挑战自身极限，具有一定风险的运动项目。如果运动不当，可能造成不同程度的身体损伤，甚至危及生命。因此，路跑赛事参赛者应身体健康，而且要有经常参加跑步锻炼或训练的基础。参赛者应明确并了解参赛过程中存在自甘风险，应在有资质的正规医疗机构进行体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加比赛。参赛者应根据自己的身体状况和训练水平，选择马拉松、半程马拉松、欢乐跑个人组和欢乐跑家庭组其中的一个项目报名参加。

    有以下身体状况者不宜参加比赛：

    1.先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

    2.高血压和脑血管疾病患者；

    3.心肌炎和其他心脏病患者；

    4.冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

    5.如果在做轻微活动时感到胸部中等程度疼痛和严重冠状动脉病（心绞痛）的人；

    6.血糖过高或过低的糖尿病患者；

    7.比赛日前两周以内患过感冒或体温异常者；

    8.赛前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

    9.孕妇；

    10.其他不适合运动的疾病患者。

    在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任，组委会强烈建议参赛者去相应医疗机构进行健康体检并购买人身伤害等保险。70岁及以上参赛选手需要在领取竞赛物资时，提供一年内体检报告及半年内同等距离以上成绩证明（计时项目选手需提供相关成绩证明）。

    二、在比赛中，因个人身体及其他个人原因导致的人身损害和财产损失，由参赛者个人承担责任。

组委会强烈建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检(含心电图检查、心脏彩超检查等)，并结合体检报告进行自我评估，确认自己的身体状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

    三、赛中注意事项

    1.当我们大约跑到10-20分钟时都会出现第一次“难受”阶段，叫做“第一次极限状态”，这是人体中正常的现象。处置方法非常简单，放慢跑速调节呼吸或行走2-3分钟即可。

    2.通常没有马拉松训练的人跑到30-35分钟左右会遇到人体中的“运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。如果有这种现象和状态最好是放弃比赛，“咬牙”可能会导致生命危险。

    3.每一个跑马拉松的人最好以自己本人的节奏去跑，切勿与他人攀比。