长马倒计时1天，请务必收好这份“赛道说明书”！
来源：长沙马拉松组委会 时间：2025-10-25 00:00
秋高气爽，最美星城！
长沙银行·2025长沙马拉松
10月26日即将鸣枪开跑！
在这决战时刻，
我们特意为您备好这份 “赛道说明书”
助您提前摸清赛道、精准规划，
让您在最美星城的赛道上
跑的顺、跑得稳、轻松完赛！
起点
✅2025年长沙马拉松项目起点设在杜甫江阁，不但风景优美，赛道也更宽、更平、更直，足以满足35000名跑友的集结。
✅比赛日当天5:30开始检录，建议跑友按分区尽早集结，起跑后保持目标配速，勿拥挤或中途停留。
1-7公里
✅从杜甫江阁出发后，沿着湘江中路往北到橘子洲大桥（约1公里处），赛道将由全幅变为西半幅。在赛道变窄的地方请跑友们提前做好预判，慢慢变道。
✅马拉松项目和半程马拉松项目的跑友在开福寺路附近折返，欢乐跑项目的跑友则右转进入终点——开福寺广场。
✅从湘江中路往南到橘子洲大桥北匝道上桥（约7公里处），是本届马拉松赛道的第一个坡点。此匝道狭窄多弯道，请提前调整节奏，避免冲撞，可以适当减速。
8-16公里
✅沿橘子洲大桥北引桥下桥时，桥面狭窄，请跑友控制节奏，避免冲撞。
✅橘子洲景区风景优美，是跑者心中的圣地，但请注意安全，勿为拍照横穿赛道。经过补给站时尽量“拿了就跑”，避免拥堵。
✅从橘子洲景区上桥的时候是全程的第二个小坡，提醒跑友们合理分配体力，调整步频，以高频小步、平稳呼吸的节奏通过。
17-20公里
✅区别于往年，今年跑友们下橘子洲大桥后，需沿枫林一路左转进入爱民路，随后左转进入工商路，在道路尽头左转进入潇湘北路。
✅18公里处的龙王港大桥是长马赛道的第三个小长坡，马拉松项目的跑友要控制好配速，上坡小步快频，下坡放松肌肉调整呼吸，切记不要下坡加速。跑半程马拉松的跑友下桥后可以缓慢加速做好冲刺准备。
✅马拉松项目跑友在银双路附近折返，半程马拉松项目跑友继续往前抵达半程终点——渔人码头！
21-33公里
✅马拉松项目跑友再次途径龙王港大桥时，需要从桥下经过。
✅在24-32公里处，赛道沿途有高校特色“加油站”，莘莘学子的热情呐喊与浓厚的人文气息，将为跑友们注入源源不断的活力。
✅从潇湘南路转上湘府路大桥，这是赛道的第四个坡点，此时易遇撞墙期。建议上桥前3-5公里提前补给，上坡时小步快频、保持姿态。
34公里-终点
✅从湘江中路右转上白沙路一直到湖南第一师范学院，40-41公里的赛道都是缓上坡，跑友要合理分配好体力，为最后的冲刺保存实力。
✅从41公里开始，正式进入“好汉坡”，这是整个长马赛道难度最大的一段，提醒各位跑友们量力而行，尽情享受长沙马拉松“好汉坡”的独特魅力。
✅抵达42公里，向马拉松项目终点冲刺——贺龙体育场南广场！
赛后
✅冲过终点后，请勿在拱门前停留或立即坐下/躺下，应慢走一段使肌肉逐步放松。休息片刻后及时小口补充水分与能量，并尽快更换干爽衣物以防着凉。
✅领取物资后，可至恢复区进行冰敷或拉伸。赛后几天请避免高强度训练，注重营养补充，暂勿大量饮酒。
愿每一次奔跑都不负热爱！
10月26日，
祝所有参与2025长马的跑友们
都能安全完赛！
-THE END-
赛 事 信 息 一 览
👇
✪ 赛事日期：2025年10月26日上午07:00
✪ 赛事地点：中国·湖南长沙
✪ 起终点：
比赛起点：湘江中路杜甫江阁
马拉松终点：贺龙体育场南广场
半程马拉松终点：渔人码头
欢乐跑终点：开福寺广场
✪ 竞赛项目及规模
马拉松项目（42.195公里）：15000人
半程马拉松项目（21.0975公里）：16000人
欢乐跑项目（约5公里）：4000人
✪ 抽签结果公布时间：2025年8月27日10:00
✪ 参赛号查询时间：2025年9月30日10:00
